腰4-5椎间盘轻度向后突出 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。这个应该是不是很严重的，一般椎管直径保持10mm以上都没有太大的问题，如果有症状可以对症治疗一下。平时注意多锻炼一下腰背肌的。需要加强核心肌群训练，具体如多裂肌、腹横肌、盆底肌等等，主要矫正你的骨盆，骨盆正了腰部的压力才会正常分布。有条件可以在水中行走（不...

腰间盘突出,有什么办法能让髓核回纳、复位? 1、腰间盘除了以上锻炼方法以外，严重压迫神经，下肢疼痛或者建议中.药【脊痛消组合】保守治俞。使髓核回纳自然消失。2、牵引治疗法：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。3、只要没有压迫马尾神经，通过“脊痛消组合”中药保守治疗，髓核是可以归纳，破解的稍微换可以自动恢复。...