如何控制和管理情绪? 1、建立成长思维，承认和接受自己的不完美，勇于面对挑战，坚定自己的目标，在实践中重塑思维。 切忌主观放大 认为事物发展的可能后果非常可怕和糟糕，甚至觉得是灾难，这是一种非理性的观念。 可能的后果不一定真的发生，发生了未必真的那么严重，未必不可解决，不要放大自己的负面情绪。2、在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪...